BS MAX + Metcon

Baseline
Single Leg Hip Thrusts

Strength
A.  Front Squat
4x5 @ 170# - 200# - 215# - 215#

B. Back Squat
1x5 @ 215#
1x3 @ 250#
2x2 @ 285# - 320#
2x1 @ 335# - 365#

Work Capacity
1 minute AMRAP x 6
40 DUs
5 Burpees
*Rest 1 minute between amraps
1R + 15, 1R + 16, 1R + 3, 1R, 1R